Você sabe o que é autocuidado? Para resumir, trata-se da importância de se conhecer e estar bem consigo mesmo, realizando atividades que trazem benefícios não apenas para o corpo, mas que também tenham um impacto mental e emocional.
O que você faz para cuidar de si? Você cuida bem de você mesmo? A definição do que é autocuidado pode ser facilmente compreendida pela própria natureza da palavra. Mas será que na prática é assim tão fácil de incluir em nossa vida?
Quando estamos fazendo várias coisas ao mesmo tempo ou temos muitos compromissos e responsabilidades e até mesmo quando ficamos muito imersos em nosso trabalho, a primeira coisa que deixamos de lado é a atenção a nós mesmos. É muito comum isso acontecer. Mas entender qual a importância do autocuidado pode ser o primeiro passo para evitar que isso ocorra.
O autocuidado é muito mais do que uma tendência passageira; é uma prática essencial para nossa saúde física, mental e emocional. Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, dedicar tempo para cuidar de nós mesmos tornou-se crucial. Mas o que exatamente é autocuidado e por que ele desempenha um papel tão vital em nossas vidas?
Neste post, abordaremos o que é autocuidado, os seus tipos, sua importância e os hábitos essenciais para o sucesso.
O que é Autocuidado?
Autocuidado ou self-care é o que nós fazemos por nós mesmos, para manter nossa saúde em dia, para prevenir doenças, para ter bem-estar e para nos sentirmos felizes, tanto do ponto de vista mental quanto físico e emocional. Além de ser considerado chave para manter o bom humor e evitar a ansiedade, o autocuidado é fundamental para um relacionamento de qualidade com outras pessoas. Como a própria palavra já diz, de forma simples, significa cuidar de si.
Indo um pouco mais além, está relacionado ainda em ter consciência de seu corpo, da sua saúde, é ter autoconhecimento. Na prática, entender o que é autocuidado é fazer escolhas de forma consciente daquilo que te faz bem. Resumindo, é se colocar em primeiro lugar na sua vida.
Esse cuidado com a gente mesmo ocorre quando fazemos aquilo que gostamos — e isso só acontece quando praticamos o autoconhecimento. É importante destacar que, apesar de a preservação da saúde fazer parte do conceito de autocuidado, se nos forçarmos a realizar algo que não apreciamos, isso pode trazer mais malefícios do que benefícios.
Por exemplo, cuidar do corpo é essencial, mas se ir à academia é algo insuportável para você, escolha outro tipo de atividade física que traga mais prazer. Apenas conhecendo-se muito bem será possível entender o que realmente faz bem ou mal para você.
Tipos de Autocuidado
1 – Físico
O autocuidado físico está relacionado ao cuidado e atenção que damos ao nosso corpo e nossa saúde física. Esse tipo inclui desde uma alimentação balanceada, a higiene corporal, o corte de cabelo, o sono, as atividades físicas, até as consultas médicas e exames de rotina que devemos fazer. O corpo e a mente estão interligados, então cuidar de um reflete no outro.
Tudo feito de forma equilibrada resulta em boa saúde, aumento da imunidade, maior disposição, felicidade, entre outros benefícios. O autocuidado físico também inclui outras iniciativas como dançar, cantar, passear, caminhar, ver TV, ler um bom livro ou aprender algo novo.
Quando estamos bem fisicamente, temos mais energia para enfrentar nossas responsabilidades.
2 – Emocional e Mental
O autocuidado emocional tem relação com nossa saúde mental, a busca pelo bem-estar, pelo controle e equilíbrio das emoções. Dedicar um tempo para cuidar do corpo é importante, mas lidar com as emoções pode ser um desafio diário. Desenvolvemos a inteligência emocional.
Cuidar da mente se refere ao autocuidado cognitivo. Ao conhecimento. Relaciona-se com o lado interior de cada uma. É sobre o que pensamos e o que sentimos. As crenças, as emoções e o reflexo de tudo isso sobre o nosso comportamento e as nossas emoções.
Para manter esse equilíbrio emocional e mental, precisamos adotar uma série de ações. Entre elas, manter o contato com amigos e familiares; falar sobre os sentimentos; traçar planos futuros; fazer psicoterapia, entre outros.
3 – Social
Humanos são seres sociais, e por isso para nós é importante coexistir num meio onde as relações interpessoais sejam constantes e saudáveis. Portanto, faz parte do autocuidado manter vínculos afetivos, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho ou de relacionamentos românticos, desde que nos ofereçam segurança e tranquilidade, obviamente.
É preciso praticar a empatia e a solidariedade com o próximo, aceitar convites, rir mais. Aqui o autocuidado se refere a forma como nos relacionamos com os outros. Como seres sociais, o homem não está sozinho no universo.
4 – Espiritual
Manter-se conectado com o lado espiritual também é importante nesse processo de autocuidado. São várias práticas e ferramentas que promovem a evolução espiritual. Entre elas a meditação, a yoga, se conectar à natureza, ler bons livros sobre diversas crenças e religiões. São infinitas as possibilidades que levam ao conhecimento da espiritualidade.
Diferente do que muitos acreditam, cuidar do espírito não significa necessariamente estar vinculado a uma religião. Por isso, o autocuidado espiritual consiste em adaptar uma rotina de acordo com suas próprias crenças e, assim, fazer uma conexão entre “corpo e alma”.
5 – Intelectual
Ampliar os horizontes do conhecimento é a proposta desse tipo de autoconhecimento. É estimular o cérebro a ter pensamentos mais críticos e analíticos, desenvolvendo um raciocínio mais criativo e lógico.
Os caminhos para isso são os mais diversos e interessantes possíveis. Passam por conversas mais profundas ao desafio diário de novas aprendizagens. Novas línguas, um instrumento musical, computação ou até ver filmes e documentários com conteúdos mais aprofundados.
Lembre-se, cuidar do nosso intelecto é tão importante quanto cuidar do corpo e das emoções.
Importância do Autocuidado
O autocuidado é essencial para mantermos uma boa saúde física e mental. Dessa forma, ele pode atuar também como uma ferramenta para tratar ansiedade e até mesmo um tratamento para obesidade. Uma vez que você entende que autocuidado é uma forma de olhar para si mesmo, já percebeu sua principal importância.
Quando você pratica o autocuidado, sua vida muda, e para melhor. Consequentemente, você tem a capacidade de aumentar a performance e produtividade em vários outros setores. Já ouviu falar que pessoas felizes são mais produtivas? Pessoas que se colocam em primeiro lugar também!
Isso porque uma coisa leva à outra: ao cuidar de si vai se sentir melhor e, quanto melhor você se sentir, melhor será em todos os outros aspectos da sua vida. Seja no trabalho, seja nos relacionamentos.
Resumindo, a importância do autocuidado é primordial para que seja feliz, tenha saúde e tenha sucesso em tudo que fizer.
Alguns exemplos de como ter Autocuidado
Você já parou para pensar em coisas simples que gosta de fazer e que te deixam feliz?
E quantas vezes você faz cada uma delas por dia ou até mesmo na semana?
Muitas vezes o que é autocuidado está ainda relacionado com ações rotineiras, mas que inconscientemente influenciam no seu bem-estar, como ter uma boa higiene geral e pessoal.
Dessa forma, ao entender o que é autocuidado você percebe que ele não tem nada a ver com gastos assustadores ou várias horas do seu dia. Pelo contrário, no começo você pode dedicar alguns minutos por dia e também não precisa custar nada. Mas como?
Veja alguns exemplos:
- Praticar atividade física de qualquer tipo, como caminhar e andar de bicicleta,
- Ter uma alimentação saudável, com alimentos de qualidade e nutritivos;
- Encontrar com pessoas queridas e que te fazem bem;
- Evitar vícios, como uso de álcool, drogas e cigarro;
- Ter uma boa noite de sono;
- Fazer a leitura de um livro que gosta;
- Aprender uma língua, um instrumento musical, computação;
- Tomar um banho renovador;
- Cozinhar comidas especiais e gostosas que te deem prazer em comer;
- Tomar bastante água;
- Falar não para coisas que você não se sente bem em fazer;
- Manter uma boa higiene;
- Prezar pela sua saúde mental;
- Reservar um momento para ficar sozinho;
- Meditar, orar.
Conclusão
O autocuidado transcende a superficialidade de uma rotina diária; é uma filosofia de vida que nos permite florescer em todas as dimensões. Por exemplo, é o compromisso consigo mesmo, envolvendo práticas físicas, emocionais, sociais e mentais. É um ato de amor próprio que nos capacita a enfrentar os desafios com resiliência.
Falamos sobre as dimensões do Autocuidado, que não é uma fórmula única. Cada pessoa deve encontrar o equilíbrio que se alinha com sua vida e necessidades. Precisa ter uma alimentação saudável, praticar exercícios e ter um momento sozinho para descanso. Praticar o autoconhecimento, fazer terapia se preciso. Ter relações saudáveis e empatia com o próximo. E estimular a mente para aprender e criar.
Em última análise, o autocuidado é um investimento em nossa qualidade de vida, felicidade e sucesso. Que possamos cultivar esses hábitos com carinho, lembrando que merecemos cuidar de nós mesmos tanto quanto cuidamos dos outros.